４０代以降の女性は、髪のボリュームが減ったり、髪が細くなったり、抜け毛が増えたりといった頭髪の悩みが増えてきます。
髪が薄くなると、見た目の印象も変わってくるので、余計に気になりますよね。
髪が薄くなる原因のひとつとして、「年齢」が関係しています。
その他にも、生活習慣の乱れや病気などによる場合もあります。
本記事では、４０代以降の女性の髪が薄くなる原因を解説します。
また、予防や改善のための対策についてもご紹介します。
４０代以降の女性の薄毛の原因
４０代以降の女性の薄毛の原因は、主に以下の３つが挙げられます。
（１）更年期によるエストロゲン減少
更年期を迎えると、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が減少します。
エストロゲンには髪の成長を促進する働きがあります。
そのため、エストロゲンの減少は髪の成長を抑制し、抜け毛を増加させる原因となります。
（２）加齢によるヘアサイクルの乱れ
加齢によって、髪の成長サイクルが乱れることがあります。
髪の成長サイクルは、成長期・退行期・休止期の３段階に分かれています。
加齢によって成長期が短くなったり、退行期が長くなったりして、髪の成長が十分に行われなくなることがあります。
（３）生活習慣の乱れ
ストレスや不規則な生活習慣も、薄毛の原因となります。
ストレスは、髪の成長に必要な栄養素の吸収を阻害したり、血行を悪化させたりします。
また、不規則な生活習慣は、睡眠不足や栄養不足を引き起こし、髪の成長を妨げます。
薄毛の予防や改善のための対策
薄毛の予防や改善のためには、以下の対策を心がけましょう。
◆バランスの良い食事を心がける
髪の成長に必要な栄養素を、バランスよく摂取しましょう。
特に、タンパク質やビタミン、ミネラル類を意識して摂取しましょう。
◆十分な睡眠をとる
髪の成長には、十分な睡眠が必要です。
毎日７～８時間の睡眠を心がけましょう。
◆ストレスを溜めない
ストレスは、髪の成長に悪影響を及ぼします。
趣味や旅行など、ストレスを発散できる方法を見つけましょう。
◆適度な運動をする
適度な運動は、血行を促進し、髪の成長をサポートします。
ウォーキングやジョギングなど、自分に合った運動をしましょう。
◆紫外線対策をする
紫外線は、髪を傷つけ、抜け毛の原因となります。
日焼け止めや帽子などで、紫外線対策をしましょう。
◆頭皮マッサージをする
頭皮マッサージは、血行を促進し、頭皮環境を整えることに役立ちます。
毎日５～１０分を目安に、頭皮をマッサージしましょう。
まとめ
４０代以降の女性で、髪が薄くなる原因は、加齢や生活習慣の乱れ、病気などさまざまです。
髪が薄くなる原因を知り、予防や改善のための対策を心がけることで、健康的な髪を保つことができます。
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